Сергей Абрамов

crimzzzo писал(а) Fri, 06 June 2014 14:03Да ты просто душу травишь без дихлофоса! Ремонт у меня, будь оно неладно... А мне начальник намекнул сегодня, что возможно работать придется на выходных

На субботу отличный прогноз. Предлагаю позагорать в Павловском парке Место встречи, время 12-00, дальше находим полянку. Рекомендуемая форма одежды - пляжная. Я возьму набор пляжного тенниса. Мой маршрут в ссылке, можно встретиться по пути, но я еду медленно - стартую в 9-00 угол Трефолева - Стачек. Точка Дунайский-Витебский 10-00, Шушары 10-20

eraety писал(а) Fri, 06 June 2014 00:06Добрый день! Влезу в вашу дискуссию, много лет специально приезжала покататься в Павловском парке, в частности, проезжала через калитку на Комсомольской улице, открыта ли она теперь? Не хотелось бы приехать из города к закрытым воротам. Очень надеюсь на ответ! В этом году даже льготникам отменили бесплатный вход, что за безобразие, даже в Версале парк большую часть дней бесплатно открыт. Поехали завтра, разведаем дорогу вдоль Славянки, как советовали на форуме или через забор перелезем возле калитки.

=SaVa= писал(а) Thu, 05 June 2014 15:06Insight писал(а) Wed, 04 June 2014 19:13Ирэн писал(а) Wed, 04 June 2014 17:23Я слышала про Asics - какие еще есть? Чтобы все было, как надо, - для коленей и ступней. Бегать надо "на носочках". Я несогласен. Научится бегать "на носочках" длинные дистанции не такто и просто, а порой просто незачем. Вот акцента на пятку быть не должно. Мне кажется, более важно не подпрыгивать высоко во время бега. От этого больше проблем будет чем от неправильной постановки стопы. Приземляться надо на внешнюю границу свода стопы. Потренироваться в беге босиком по твердой поверхности - приземляешься возле мизинца и плавно опускаешь всю стопу на пятку. Насчет высоты подъема, очень правильно - бег на длинные дистанции должен быть очень низким, стелящимся.

Ирэн писал(а) Thu, 05 June 2014 09:50И теперь куча врачей-рентген-узи-МРТ-наколенники-мази-хондропротекторы... А если бы обувь и техника бега изначально была правильной, не было бы всего этого. А вы тут про кеды говорите! Не строй иллюзий. Мы все выросли на кедах, максимум, это марафонцы самодельный каблучок приклеивали. От перегрузок при любой обуви и технике колено рано или поздно сломается, просто, если сломается в хорошей обуви, значит дела еще хуже.

Если темп 10км/ч, я готов По идеальному асфальту с горки, конечно и до 18 разгонюсь.

[quote title=Ирэн писал(а) Thu, 05 June 2014 09:40]Сергей Абрамов писал(а) Wed, 04 June 2014 20:33Ирэн писал(а) Wed, 04 June 2014 17:23 Исходный уровень 3тыс, со скидкой 2 будет. Дешевле покупать уж точно не надо. Я готова на самую дорогую! Но правильную! Я и говорю, Мизуно правильная обувь. Как одел, сразу пятка болеть перестала. У меня модель с технологией VS-1. Я брал в этом магазине. Посмотри модели, почитай отзывы, технологии. Поверь, что колено кроссовками не вылечишь. Я свое лечил 20месяцев и больше не пытаюсь превышать допустимый темп. Лучше короткая пробежка каждый день и хорошее здоровье.

Ирэн писал(а) Wed, 04 June 2014 17:23Я слышала про Asics - какие еще есть? Чтобы все было, как надо, - для коленей и ступней. Мизумо в инете продается. А вообще, у меня впечатление, что любая обувь "для бега" хорошо бережет и колени и ступни. Раньше бегал в "Динамо", - это кошмар для ног. Мне нравится Дисконт-центр у Кировского завода. Там отдел Найк на 2-м этаже и вся обувь по разделам распределена: фитнес, бег, теннис. Исходный уровень 3тыс, со скидкой 2 будет. Дешевле покупать уж точно не надо.

Да, Анжелика впечатлила. Просто восхищен, разослал ссылку знакомым.

Region_78 писал(а) Wed, 04 June 2014 10:24Вчера на работе скакал раком и пирседая вокруг прибора и подключал кабели, после чего приехал на другую работу и еще почти весь день простоял на неудобных балках, согнувшись и подлезая в самые "удобные" места. Под конец дня заболели ноги. Ну как заболели, в районе коленей, примерно 15 см вверх и 15 см вниз от них. Сча сижу на работе и не знаю как протянуть ноги чтобы стало полегче. Имею межпозвоночную грыжу (размеров, количество и положение пока не знаю, надо сходить провериться) При потягивании назад бывает не разогнуться сразу, только потихонечку. Может быть это связано и что предпринять чтобы дожить до вечера? Не схожие ли симптомы у меня как у ТС в этой теме? Мышцы фигня - поболят и пройдут, просто массаж делай, растирай, разминай жестко. Грыжа более серьезная штука, сам постоянно крючусь от боли. С осени начал делать имитацию вращения обруча с нарастающей амплитудой ежедневно для профилактики и при любом приступе. Вот сейчас только приступ снял очередной. Для ног на будущее - ходи по лестницам вверх быстрым шагом для тренировки.

Zickr писал(а) Wed, 04 June 2014 10:48Агент Бугемот писал(а) Wed, 04 June 2014 02:16Ох блин. Присоединюсь к вопросу топикстартера. После бревета-400ки разболелось левое колено так, что аж хромать стал. Причём разболелось не сразу - день на второй. Когда ехал - боли/дискомфорта не было. Вот то же самое. Боль и дискомфорт почувствовал только на последний день похода когда стал передвигаться пешком. Интересна физика процесса, почем болит не сразу? Почему, когда обожрешься (или нажрешься ?), хорошо, а печень и поджелудка болит а следующий день ? Превысил ты возможности своего организма, они не беспредельны и разные у каждого человека. И единственный выход - чуть сбавить темп, чтобы работать не на 101%, а на 95%. Почитай для разнообразия Алексея Маркса. Раньше сайт у него был интереснее, но и сейчас вроде немножко полезного осталось про убитые колени.

boras писал(а) Tue, 03 June 2014 19:40dillinger писал(а) Tue, 03 June 2014 17:01 правила просто не нужно было трогать +100500 Там нормальный пункт, что надо при повороте направо пропускать велосипедиста, движущегося прямо. А то, что нефиг гонять по тротуарам - просто не привыкли, что дебилам надо объяснять это дополнительно: повесить на тротуаре знак: "уступи дорогу пешеходу" и "скорость не выше 10км/ч"

chimich писал(а) Mon, 02 June 2014 13:19Странно, что о скутерах на тротуарах в передачи речи вовсе не было. Скутер механическое транспортное средство. Даже мысли не должно возникать, что ему можно двигаться по тротуару.

pr писал(а) Mon, 02 June 2014 12:59 В общем, кмк, движение велосипедиста по тротуару (и не только велосипедиста) в случае, если у него действительно была вынужденная необходимость на него выехать, нужно как-то регламентировать. Добавить в правила: в случае вынужденного выезда на тротуар, велосипедист считается управляющим транспортным средством повышенной опасности и несет ответственность за любой вред, причиненный здоровью или имуществу пешеходов или транспортных средств, движущихся с разрешенной скоростью не выше 10км/ч. Т.е., если машина выезжает со двора с разумной скоростью, она велосипедиста может только слегка толкнуть, причинив легкий ущерб (но виноват все равно велосипедист), а вот велосипедист может впиликаться на нее на полной скорости и виноват будет, опять же он. На обсуждаемом примере, автомобиль явно двигался быстрее 10км/ч, что запрещено во внутридворовых территориях.

Неужели это первый экзамен за всю жизнь ? Раньше ведь сдавал как то. Спортом надо заниматься - таким, где хоть у кого то выигрываешь. Ну и себе предложи ответить на простенький вопрос типа, что происходит с водой в чайнике при нагревании. Чтобы умел не только думать но и говорить - это всегда сложнее.

alexiley писал(а) Mon, 26 May 2014 11:43Спасибо за рекомендации. Рост 178, вес 96 Буду пробовать помедленнее вкручивать. Сегодня проехал со средним пульсом 124, средняя скорость 21 км/ч, терпимо для города. Так же попробую поесть витаминки. 3. А изотоник в гидропак заливается? вместо воды? Где в Питере можно купить смесь? Белки и желтки наверное не подходят, т.к. основная задача все таки не прокачаться, а скинуть лишние 8 кг. И вообще как построить программу имея возможность оперировать только пульсом и частотой поездок? Все эл. тренеры варьируют дальностью поездки, мне ее не изменить. Пульс 124 для велосипеда идеален. Если задача скинуть вес, просто пойми, что это 300Кал в день надо недоедать - и будешь каждый месяц терять 1кг. Быстрее опасно. Это 35г жира, 60г шоколада или 80г углеводов недобирать до нормы. Т.е., надо категорически отказаться от сладких напитков, которыми нас пичкают - пить несладкий кефир, ну и жирного аккуратно.

Предлагаю неспеша прокатиться в субботу на Шинкарский пруд. Старт от угла Жукова - Петергофского в 9-30. Темп очень медленный, задача позагорать и поиграть в пляжный теннис. Если желающих до вечера пятницы не будет, поеду загорать на Крестовский или еще куда.

Отличные фото, озеро какое красивое сверху

Roland_Deschain писал(а) Sat, 24 May 2014 20:30Красные раки! Надо хотя бы сейчас кремом от загара, он даже после ожога помогает. Можно пантенолом спеем.

aleks.starikov писал(а) Sat, 24 May 2014 18:18Итак, данные с поездки: всего по маршруту проехали 82км, средняя в движении18.77 км/ч. Кто не поехал, многое пропустили: три тягуна (ехалось на ура, медленно но верно ), отличную родниковую воду (вода была ледяной, отлично восстанавливающей силы), великолепную погоду... и много чего еще . Если Василий выложит несколько фото, то все увидите. Огромное спасибо Василию и Игорю, что присоеденились к покатушке, хорошо катили)))))))) p.s. еще раз привет отдыхающим на шингарке, из соседней ветки)))) Надо было искупаться с нами У меня на обратном пути 36км за 3 часа Средняя скорость примерно 18

iguana писал(а) Sat, 24 May 2014 17:20Karel писал(а) Sat, 24 May 2014 02:24Наверное я не просто так акцентировал внимание на желтках.. белки как бе не оч.рекомендуя. вобще,в желтке вроде больше белков,чем в белке.. по теме ,я бы не парился насчет утомляемости . я в городе после 40 км тоже чувствую себя не очень..грязно у нас тут.скорость чутка может стоит снизить. и витаминки покушать не помешает в любом разе В желтке только жир, в белке только белок. Жир очень полезный в нем лецитины, энзимы

Всем спасибо за компанию. Отлично позагорали. фото кликабельно

Евгения писал(а) Fri, 23 May 2014 23:25Сергей Абрамов писал(а) Fri, 23 May 2014 17:30Евгения писал(а) Fri, 23 May 2014 09:09возможно + 1,5. смущает ранний старт. ранний т.к до вас еще 20км. Выезжай в 8-00. За полтора часа 20км есть шанс преодолеть. Если едешь и опаздываешь, просто позвони - телефон в подписи. Спасибо,но только что доехала до дома.Боюсь завтра в7 не встану.Хорошо съездить! Да там 2 комплекта пляжного тенниса ждут и полянка заглядение Да еще лоси с другой ветки заглянут В тенечке подремлешь, такую погоду пропускать нельзя.

alexiley писал(а) Fri, 23 May 2014 21:40Прошу прощения, возраст 32 года. Работа офисная. Ем с утра (после поездки) йогурт 300 гр. или творожок. Обед - первое, второе. Ужин после поездки. А как проверить суточное потребление белка? Простите за глупый вопрос. Вел - гибрид. Дыхание вроде ровное. Попробую витаминки попить 32 организм еще адекватно реагирует на нагрузки, эффект виден без микроскопа. Витаминки всегда полезно. По белку выписать себе недельный рацион и либо здесь напечатать либо поискать в инете содержание белка в разных продуктах. Сыр, творог это вообще отлично. Ну и совет не меняется: кроссы обязательно, а на вело давать отдых с более низким пульсом. 150 для вело - это соревновательный режим уже, к нему готовиться надо постепенно

alexiley писал(а) Fri, 23 May 2014 00:42Друзья, через день езжу на работу на байке. Дневной пробег 42 км. День вкручиваю, день отдыхаю. Если вкручивать 2 дня подряд - вечером чувствуется сильная усталость. 3 дня подряд - на морально волевых. Ни бум бум в спортивной медицине. Посоветуйте, как уменьшить время восстановления? Коллега на работе рекомендует изолят - чистый белок. Что думаете? Хочу перейти на режим пн, вт - байк ср - отдых, чт, пт - байк, выходные - отдых в перспективе все будни - байк. Средний пульс за поездку 145-150. Усталость мышечная. PS Попутно вопрос: кардио зоны на многих пульсомерах имеют условные названия - сжигание жира, аэробная, анаэробная зона. Несколько путают названия т.к я считал, что чем больше нагрузка и выше пульс тем больше расходуется энергии = сжигается гамбургеров. Т.е. аэробная зона эффективней чем зона "сжигание жира" так ли это? Вот что за привычка не указывать возраст в вопросах про тренированность ??? 1. Убавь пульс до 130 через день для начала. 2. Выработай правильное ровное дыхание. 3. Применяй другие виды аэробной нагрузки: пробежка 1.5км в те дни, когда нет велосипеда на пульсе как раз 150-160. А белок просто проверь суточное потребление: должно быть 1.3г/1кг веса. Если меньше, то нагрузки не повышают тренированность.